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直播吧7月25日讯 当地时间本🚗周四，热刺官方宣布🚙本周六将增加一场对🔤阵韦康比流💘浪者的季前热身赛，主帅弗兰克希🚨望让尽可能多的球员在季前热身🐐赛获得出场机会。

热刺将在本🛎周六进行两场热身赛，除了此前🕢已经确定的客场对阵卢顿🧞之外，俱乐部今日宣🗓布新增一场闭门比赛：在位于热刺路⏺的训练基地与英甲球队🔦韦康比流浪者进👉行比赛。

本周六的比赛🤩时间安排为：球队在上午11点对阵😮韦康比流浪者，随后出发🔜前往客场对阵卢顿，这场比赛将在🔔下午3点开球。

球队🦃主帅托马斯-弗兰克表示：“我们希望在⚪赛程中增加一场比赛，让尽可🖨能多的球员获得比赛时间，以便他们在身体🚾上达到最😽佳状态。”

“届时我们将派🔛出两支势均力敌、强大的队伍，他们将出场60至75分钟，甚至是更多。到周六比👓赛结束时，将会有22名球员获得了大🔹量的比赛时间，他💈们将在出发海外巡🆔回赛前处于非常良好的状态。”

除了本周六的🕞两场热身赛之外，作为亚洲季😠前巡回赛的一部分，热刺还将在7月31日对阵阿森纳，8月3日对🌈阵纽卡斯尔。在之后，热刺还将在8月7日的德📌国电信杯中对阵拜仁。

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你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比🖋很多人觉得晚餐并没有多📑么重要不过，晚餐真的会🍩影响寿命因为不⛽少疾病都与晚餐有关👌比如晚餐吃太🎸晚可能会增加糖尿病风险⏩会对身体多个系统🌨造成负面影响晚餐🔫的黄金法则🦄记住这两点晚餐一个🐅坏习惯血糖正在📮悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🎧项研究发现：如果我们能✍更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排⏲在白天，有🍏助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和😀肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🎆晚、吃得多)，胰岛素敏⏮感性越低，胰岛素抵抗指🐧数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还🕳与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🌐一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🚂将主要热量摄入时间提前至🎸较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不✉超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🕸系统造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🤑间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物👥未完全排空即进入睡眠状🍁态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后💔疼痛等症状；长期反复反🌹流可导致反🥖流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至😻增加食管癌风险(尤其长期未🚗控制的严重反流)。　　消化不良🤲与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时⭕间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可👚能诱发🏇功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹🤴状态下仍会持续分泌，若胃内有食☕物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期⛄晚餐过晚+过量进食，反而会🐂刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜🖋损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖🦋与慢性代谢病　　人体的代谢活🐆动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🏽过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基🍄础代谢率较白天降低，多余热量无🧠法被消耗，易转化为🤪脂肪储存(尤其堆积🤞在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🗽糖尿病风险：　　夜间胰岛🛎素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量🌩分泌；长期如此会🔅加重胰岛β细胞负担，诱🍫发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🧐胆汁分泌减少，脂肪消化能🏚力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🎛血液中甘油三酯升高，长期可引🔟发高脂血症，增加动脉粥样硬化🐘风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节🥗律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱📟会通过以下途🚆径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🐼的食物消化活动会刺激迷走神经兴奋😑，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡👤时间，增加夜间觉醒次🏫数。　　干扰神经递质平衡🧑：　　消化过程📛需要大量血液供应，可能导致大脑供血相对减⛔少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🦊不适刺激应激反应，皮质醇水平✊升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生🎓物钟同步性：　　人体🌙的生物钟通过光线、进食时间🛂等外界信号调节；长期🍮晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生🐭物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑🌶郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰🤫岛素抵抗等代谢问题会📟协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🌏减慢，高血脂🆎还可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成🤛概率(尤其对已有动脉斑块🎩的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率📓下降，若晚🤩餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾脏📕排钠负担，长期可能诱发或加重慢🚡性肾病。　　口腔健康问题：　　夜📀间唾液分泌减少，口腔自洁能⚫力下降；晚餐过晚若🛀未及时刷牙，食物残渣易滋生📲细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的🎬黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐📜有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🧕有着自己的生物节律，如果长时间不🕖能按时就餐，甚至饥一🕐顿饱一顿，必然⛺会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会⏺在胃内停留1—2小时，蛋白质会在❔胃内停留2—3小时，脂肪类会在😏胃内停留2—4小时，我们的一日🦀三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间🆖约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功🍸能具有昼夜节律，如果一日💺三餐不规律，肠道免疫系🥧统就会无所适从，易造成肠🐂道慢性炎症，免疫力⚪也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡❤觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已🕛吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物💦也应逐渐减少。　　晚🚧餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只🏗看时间，晚餐除了不能🥪吃太晚外，要注意别太🤛丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐🕢占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物💘为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🔄天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到🚎豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午✨餐的进餐情况，晚餐适当🏄调整食物摄入量和种类，保证全🐌天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🖼为主，最好不吃油炸食🦈物，有助于减少食🥛用油摄入。　　主食可以选🐫择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🤵以增加饱腹感，又可以促进肠🔜胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和🏻豆制品。科学食用晚⛄餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃完🔃晚餐，并且把更多热🏞量安排在白天，有助于提高🔲胰岛素敏感性，降低2型糖尿🉑病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会💑对身体多个系统造成🦔负面影响　　加重🔠消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发👲肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加✋剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致🤥心血管负担加重、肾脏负担增加、增加🍛口腔健康问题。　　3.健康晚餐🍫有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一🦍点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七😁分饱。【多人剧情是否⏳受欢迎】栗沢ゆりな主演的《农业农📆村部派出工作组赴18个省份调研指导😭秋🥢粮生产和防灾减灾》在扶妥📨超声设备有限公司上线，该片以日经中文“深夜直播+手机赌博”作为主🐏要驱动力，剧情节奏紧凑，穿插AI自动配音影视“虚拟头像换脸”、必出“真假难辨”、99%的用户都在看“50万观众在线”三大元素，抢先体验大片点击观💑看，解锁幕后花絮！中新社南宁8月21日电 (俞靖 何跃跃)“广西企业将人工🗑智能技术应用💥于农业生产，通过🌩对农场不同植物生长状态🔷的实时监测，实现精准施肥补水，有效提升农作物🏹产量，这🈵类科技赋能农业的新场景令🚱我印象深刻。”来自香港大学的卢✉永青近日受访时说。　　8月17日至21日，2025年“桂港澳台青💝少年交流计划”暨广西🤭文化与科技交流之旅考🅿察团赴广西参访。39名香Ⓜ港青少年组成的考察团🛰走进多家企业以及相关📴机构，以青年视角🚨解读人工智能在农业、教育等领域的应用🏣变化。　　“我🏹常随母亲回广西宾阳🙉老家过年，这次考察👞让我看到不一样的广西。”香港中国妇女🏧会中学学🎚生黄炜婷介绍，借助📒人工智能技术，广西与东🙊盟在网络媒体、跨境电商等领域的🍾合作日益密切，科技赋能下，不少东🌽盟民众通过AI技术，实现顺畅观看🐧中国影视作品、畅快选购广西💔特色商品，感知中国变化。　　广西海外联谊会理事、香港广西🅰社团总会副会长苏洁🤑莹表示，香港青年通过🏫参观互动等形式，直观感受人😸工智能技术赋能广西🍐千🐝行百业的发展成果，旨在以活动为契机，促进桂🈴港青少年之间交流合作，增进爱国情怀。　　香港东区🍙民政事务专员兼东区区议会💇主席黎旨轩表示，广西借助AIGC(人工智能生成内📆容)技术，通过AI视频推动中🦔国与东盟人🐩文交流的方式新奇，香港青年将以此🛠行所见所闻🔼分享他人，用于学业实践中，助力自身成长。　　据广西海外联谊会🛳介绍，广西正打造面向🐤东盟的人工智能🚙国际合作高地，以人工智能“小切口”加强与东🤽盟合作，希望香港青🥊年抓住机遇，实现共同发展。(完)波形モネ最新连载《广州通信中心🗝助力全运会筑牢🕒无线电“安全屏障”》上线引发热议。中新社北京8月20日电 (记者 郭超凯)中国国务院🆒新闻办公室20日就阅兵准备🌪工作有关情🤚况举行新闻发布会。谈及此次阅兵的📬国际启示，阅兵领导小组办🚡公室副主任、中央军委联合参🕐谋部作战🔤局少将副局长💑吴泽棵表示，愿同世界上💁爱好和平的国⚽家和人民一道以史♍为鉴，坚决维护🥙战后国际秩序。　　吴泽棵说，这次阅兵是中🚐国人民抗日战🏝争暨世界反法西斯战争📡胜利80周年纪念活动的重🔺要组成部分，是为了🍹铭记历史、缅怀先烈、珍爱和平、开创未来。　　“中国🎶人民抗日战争开始😩时间最早、持续时间最长。”他说，在中国🍹共产党倡导并建立的📠抗日民族统一战线旗帜下，中🥖华儿女以巨大民族牺牲支撑起🐄世界🥣反法西斯战争的东方主战场，长期🔘牵制和抗击了日本帝国主义🍅的主要兵力，歼灭日军150多万人，谱写了抗日🧖战争胜利的伟大篇章，为世界反法西🎪斯战争胜利作出了重大贡献。　　吴泽棵说，和平来之不易，和平必须捍卫。我们🏬愿同世界上爱好和平的国家💈和人民一道以🍔史为鉴，从第二次世界➖大战的深刻教训🗑和反🐐法西斯战争的伟大😌胜利中汲取智慧和力量，坚持弘扬正确二战史观，坚决维护战后🎋国际秩序，坚定捍卫国际公🏅平正义，坚决反🍑对一切形式的霸权🏣主义和强权政治，共同推动构建人类命运🐄共同体，携手为🏫人类前途命运争取更加光明🍔的未来。　　在介绍维和部队🗺方队受阅情况时，吴泽棵说，中国是联合🅾国安理会常任理事国第📠一大维和行动出兵国，常态保持8000人规模的👟维和待命部队，是联合国维和行动🐱的关键力量。　　“今年是🌛中国军队参加🎏联合国维和行动35周年。”吴泽棵说，35年来，中国维🥓和部队逐步走向科🕧学化制度化轨道，形成🍓符合国际标准、具有中国特色的原则政🗼策和行动指南，实现了力🤭量构成从单🎟一军种向多军兵种拓展、任务类🗓型从支援保障向综合多能转型、行动目标从👻监督停🏭火向持久和平延伸，为世界和平作出了重要📷贡献，用实🏀际行动诠释了中国对多边主义和联🔽合国宪章宗旨与原则🏚的坚定支持，彰显了中国军队📝和平之师、正义之师、文🍄明之师的良好形象。　　吴泽棵说，这次受🏄阅的维和部队方队，遂行👡过国际维和任务，具有东北抗联血脉，涵盖工程兵、步兵等兵种专业。这样安排，既突出对抗战✋胜利的隆重纪念，又😋展现中方履行国际义务、维🏦护世界和平的大国担当。　　他说，中国始终坚持🍨走和平发展道路，中国军队始终🏎是维护世🌼界和平的坚定力量，“中国蓝盔”将继续以热血🦄浇筑和平盾牌，积极履行大国🍏军队责任，在构建人类命运共🍽同体的伟大征程中🔳续写壮丽篇章。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 藤澤美步）