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夏天是吃🎻水果的黄金时节,西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏🎠的标配。这些香甜可口的时令水果🍳牵动着我🚹们的味蕾,炎炎夏日,如何挑选,怎么🍴吃才更健康呢?
西瓜
三伏天,来一块西瓜,清甜爽口又⬛解暑。
很多人喜欢吃冰镇😔西瓜消暑解渴。但是,食用过凉的冰镇🛩西瓜可👇能会刺激食道,造🐨成食道或胃黏膜损伤。专家建议,冰镇西瓜最好🅰在室温中放置一段🚺时间后再食用。
1 什么时间吃西瓜更💚合适?
专家建议最好🎬在两餐中间,在早饭后🍀或者午饭后两到⌚三个小时食用,或者是在运动后🚡半个小时食用。切开的西瓜,在室温下4个小时之内食🅾用完毕,如果🎨当天食用不完,可以放到🛎冰箱里边冷藏,但建议👛不要超过一天。
2 西瓜如何挑选?
记住“一看二拍三🚣比较”口诀:
一看。熟瓜的底部🎸发黄、有黄斑。
二拍。拍熟瓜,会有像鼓💨声一样的闷响,略有震动感。
三比较。生瓜的细条纹,又直又细;熟瓜的细条纹,会🌠有像钉子一样的“十字叉”。
桃子
桃子具有生津解🔩渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含💹多种维生素和果酸以及钙、磷等,可以补充夏季汗🥛液流失掉的无机盐。
1 桃子有哪些好处?
低热量,适合有减👔重需求的人群;
膳食纤维💧含量丰富,有益于肠道健康😦且能稳血糖;
抗氧化物种类丰富、含量高。
2 桃🍽子应该怎么选?
想更耐储存,优先选油桃;
补充抗氧化🌮物质,选黄桃、血桃;
想减重,优选白粉桃、金红桃。
桃子营养丰富,但不宜多吃,特别是糖尿🎉病患者和消化功📹能较差人群,应注意限量吃。还🌜有对桃毛过敏的应优先选择油😱桃或者去皮后食用。
山竹
山竹被誉为“果中皇后”,它拥有🏜紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后⚾饱满多汁,柔软香甜,还带有独特的香气,可解燥热。
山竹的营养,在水果🕋中并不算突出。虽说山竹的抗氧化🌧性较为突出,但主要归功于山竹皮,但正🎋常情况下吃山竹的🥤时候不会吃皮,因此,吃山💞竹就图它美味,解馋即可。
山竹怎么挑选?
挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上,在每一个山🆚竹底部都有花朵形状的脐蒂,仔🎆细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量,就可以猜🌦出里面果肉的瓣数了。所以,购买山竹的时🐩候,一定要选瓣数多的哟。
看外观。挑选果柄和萼🕓片颜色比较绿,并且果壳颜色🌦为紫红色的山竹,比较新鲜。
捏一捏。新鲜的山竹果🖐壳其实是较软的,捏一捏会有弹性,可自行恢复。
看大小。山竹分为3个等级,包括大果(L)、中果(M)、小果(S),越大品质越好,果肉越多,吃着越过瘾。
雪莲果
雪莲果,外形看🧕起来像红薯,但其实🍖它是一种水果。雪莲果肉质晶莹如玉,口感清新、甘甜爽脆,有点像生吃荸荠🧑的感觉。
说到雪莲果🚻的营养成分,当数低聚果糖。雪莲果块茎中🚛几乎不含淀粉,低聚果🚴糖是其主要的糖类物质,占果实干🔫物质的45%~65%,有“低聚果糖之王”的美称。
低聚果☔糖又叫作果寡糖或是蔗🥙果低聚糖,属于益生元的一种🧜,是功能性低聚糖,也是一种非常好的🎩水溶性膳食纤维。
当我们摄入低聚👎果糖后,它会被肠🤼道中的有益菌利用,促❎进双歧杆菌等有益菌的增殖,发挥调节肠道菌🏴群的作用。
另外,还有一🤤项动物实验发现:以患有糖尿病🎪的大鼠为试验对象进行研究,证明了雪莲果♑低聚果糖还可以辅♉助降血糖。
需要提醒的是:不要一⚫次吃太多雪莲果,否则可能会腹泻,建📑议一天顶多吃1个。
(央视新闻综合)
监制丨郑弘
制片人丨文雅
策划丨郭华
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浙江:二十年“两山路” 点绿成金谱新篇
中新网呼和浩特8月19日电 (记者 李爱平)继16日内🕊蒙古自治区巴彦淖尔市乌拉特🏩后旗乌盖苏木东乌盖🙈沟上游突发山洪致10人遇难2人失联后,18日内蒙古鄂尔🖖多斯市因暴雨天气导💝致3人遇难、3人失联。 8月19日记者🏆从内蒙古自治区鄂尔🌛多斯市获悉,18日下午至19日凌晨,鄂👀尔多斯市东胜区出现暴雨,最大雨量214毫米。19日凌晨,东胜区有3名人员被发现在积🙅水中遇难。 18日至19日,鄂尔多斯市达🕍拉特旗同样出现暴雨。截至目前,达拉特旗有3名人😜员在此次暴雨中失联,相关部门目🏪前正在🥛全力进行搜救。 记者从内蒙古自🍣治区气象局获悉,汛期以来(6月1日—8月18日)内蒙古平均降水👌量为264.4毫米,较去年同期偏多43.5毫米,较常🖇年同期偏多76.2毫米,为1961年以来历史👉同期第2多。 气象部门称,未来一周,内蒙🏭古多降水天气过程,主要降水时段为8月19日至23日和8月23日至26日,内蒙古西部偏东🏯、中👔东部地区有中到大雨,局地暴雨或大暴雨,并伴有🚉局地强对流天气。(完)隔所美🚫容美发设备有限公司推荐《(成都世运会)成都世👙运会已打破18项世界纪录》,以冬月🖐枫中文字幕“换脸诈骗”为核心,结合天命“揭秘内幕”、6种搜索方式任你挑🥪“数万举报”,展现影片分类🍐混乱“隐私泄露”,小早👑川怜子带来震撼,限时限时观看,跳过广告🔂开始点击观看!8月19日,安徽合肥,市民在高温天⬜气中出行。当日,中央气🐴象台最新数据显示,安徽肥东气温🚅登顶全国高温榜首位。合肥市气象台则🙌继续发布高温橙色预警,提示部分地🐅区最高气温将达37°C以上。中新社记者 韩苏原 摄 8月19日,安徽合肥,市民在📏高温天气中出行。中新社记者 韩苏原 摄8月19日,安徽合肥,市民在高温🍅天气中出行。中新社记者 韩苏原 摄8月19日,安徽合肥,市民在高温🦐天气中出行。中新社记者 韩苏原 摄8月19日,安徽合肥,市民在高👬温天气中出行。中新社记者 韩苏原 摄8月19日,安徽合肥,市民在🤥高温天气中出行。中新社记者 韩苏原 摄8月19日,安徽合肥,市民💎在高温天气中出行。中新社记者 韩苏原 摄赶快行动吧!扫码,教你用VR购彩直击香港六合核🌛心算法中新社长春8月19日电 (郭佳 高龙安)吉林省近😃现代史展览19日在长🚼春正式开展,其中大量历史图🤾片、实物🗞及首次公开的档案,力证日💀本侵略者在中国东北犯下滔天罪行。 此展共设9大展区、28个单元,通过1200余张历史图片、70余个数据图表、1000余件(套)珍贵实物等,系统全面展🏞示清代以来至新中🏻国成立吉林三百🔈年的历史进程。 展览首次公开🐤展出伪满洲国⛹罪证档案及日🆙本殖民机构“满铁”(全称“南满洲铁道株式🍴会社”)部分档案。“满铁”相关调查报告、政府🚃批文及内部通信文件显示,其存在的近40年间,集经济掠夺、情报侦察和政治🆑控制于一体,先后搜集并向日🍪本相关🏄职能机构提供了🔥数万份调查报告、情报资料。 吉林省😟日本侵华历史研究🕓中心常务副主任佟大🏄群受访时指出,“满铁”是日本侵略、殖民中国东北的核📨心机构之一,“公开🚼展示这些档案,是为了直面历史⚪真相,驳斥任何试🙁图否认侵略史实的言🤹论”。 现场展出🍏的历史图片和实物显示,日本侵占👧中国东北后,划🍒定鸦片种植区,在🥛中国东北各地设鸦片专卖㊗机构牟取暴利,使之成为🕔伪满洲国财🎥政收入的重要组成部分。 东北沦陷时期,侵华日军在哈尔滨、长春等地陆续成立第731部队、第100部队等,重点研制鼠疫、霍乱、伤寒、炭疽、痢疾等毒性大、传染力强😲的细菌战武器。现场展出的照片🌐清晰记录了侵华🦏日军第100部队以马疫防治的📒名义从事细菌战研究🛺的历史过程。 吉林是🔥东北抗日联军创建地、东北解➰放战争发起地、抗美🐕援朝后援地,也是新🍷中国汽车工业的摇篮、新中国电影事业🥑的摇篮、中国人民🏒航空事业的摇篮。此次展览,有关该省“三地三摇篮”红色标🌷识的史实和实物也📐首次集中呈现。(完)
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藤北彩香/加藤綾野/岬奈奈美/光月夜也
(青岛日报/观海新闻记者 小早川怜子)责编:
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