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　　先看图

　　你是不❣是正在用这😹种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我❌们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等🈷各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一🥪个简单的动作——站立，就能带来👗意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🌩久坐行为指南》中指出，不管是坐还😭是躺，只📌要人体在清醒状态下消耗的♒能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🛴加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消📢化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰背🐕压力，促进血液回流，还能激活🔆核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态👵。

　　每🔳天合理安排站立时间，可以收获一系🕴列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓🆗慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在🥅一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们🖖的核心肌群会自然收紧发力，特💉别是腹部肌肉，它主动🚀收缩可以带动肠胃🎰更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天🛰把一部分久坐的🔳时间改成站着，胆固醇、甘油三🛂酯和内皮功能障碍标志物🆙等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾💯病的风险更低了！

　　这🔒首先是因为站着的时候肌肉🦏收紧，会🙅比坐着时燃烧更多热量，因此身体也有更多机会分解甘🅱油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时🤫小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样🛄帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是🧙上了年纪之后，要是没有🐓受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可🙉能引发肌少症。

　　但站📀立可以让腿部、臀部、核心等🐱部位的肌肉都持续处于轻🤹度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体⚽重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化🔑，有助于🔴维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标🦃准的站姿，应该像一棵🎨直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节🔐和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果🕶不说，还可能伤🏣害身体。

　　下面这些常见⛪的错误站姿，快看看你中招🎢了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎💇后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸🦆痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不🥝少爱美小伙伴常犯的错误。其🙇实屁股撅得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部👶压力直接暴增40%！

　　这种压力不🛡仅容易导致腰痛，还容易增加👹腰椎间盘突出的👾风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🏩外笔直的朋友，观察一下自己的侧🥫面，如果发现小🚬腿肚后凸、大腿小腿不🖇在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度👑后顶💍的站姿会让关节⏪承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受🚒伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🏥看看自己的鞋底，如果内侧磨损⬆很严重，那可能🌘是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损😺严重，则可能是足内翻。

　　不管是🐀外翻还是内翻，站立时都会让脚掌受🦖力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节🕶炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🖤总有一个适合你

　　靠墙站：体态👐矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🌛墙壁，想象自己是被轻💠轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就🍮能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助于矫正👭脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重📘“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑⛳身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血液循环，更加有益心血🕵管健康，特别适合🍲腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程🥢中，注意🌆保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有🈹很多好处，但也要控制👣好时间。研究指出，每天站立📅时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病💛风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一🚜小时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社台北8月24日电 (记者 朱贺)由民🍷进党支持者发起、针对31位中国国民党籍🙏民意代表🛥及新竹市市长高📐虹安的两轮“大罢免”23日落幕，32项“罢免案”均未通过。台湾舆论认为，“大罢免”大失败显示主流民意对民😩进党当局投下不信任票。　　《联合报》24日社论指出，民进🐮党当局企图用“大罢免”没收在🆓野力量在立法机构的席次，以进行扩权。然而，7月26日和8月23日两场投🆗票结果表明，台湾民众以无🌜比清醒的意志挡🤴下了执政当😔局的狂妄。　　23日开票过程中，7件“罢免案”票数均为“不同意”票一路领先。前述社论认为，第二轮🏁罢免全数未通过并不令人意外。首轮“大罢免”失败后，民进🏘党当局并未表示反省和歉意，反而一意孤行，导致民众🅱反感升温。　　《中国时报》社论表示，连续两次🈲投票结果清楚表达民意🚷对“大罢免”和民进党的不支持。台湾当前面临🔇关税谈判、天灾频仍、经济疲软、诈骗横行等挑战，然而民🐭进党当局一年多来最在乎🏫的是“打掉杂质”“削弱在野”，把所有资🐷源和注意🦈力放在政治清算。其残缺的所谓“十讲”换来的并非团结，而是更深的撕裂。社论指，民进党当🗽局应尊重多数民意，调整错误政策，推动两岸🥊关系走向和平，尽速恢♐复交流对话。　　多🍂位反罢成功的台湾民意代表也呼❌吁，民进党🛸当局应停止空转内耗，务实应对经济民生议题。第二轮罢免⚓名单中，江启臣的“不同意”得票率达67.26%，他表示，台湾民众关心的是民📗生经济，而非选举，呼吁民进党当局在“大罢免”失败后彻底检讨；杨琼璎说，过去一年，台湾社会充🔍斥着撕裂与仇恨，民进🏳党当局需尽速回归治理正轨；颜宽恒表示，投票结果表明🆘台湾民众反对民进党当局的“双标”和霸道，当🍕务之急是拼经济、顾民生。　　台湾学者认为，罢免📩结果亦显示民进党当局的“抗中”牌逐渐失效。台湾“中国文化大学”兼任教授赵🤹建民表示，民进党借“抗中”获取巨大政治利益，却将台湾带向🔩危险。“抗中保台”在其频繁、泛滥使用下已成为📦失败的政策。淡江大学两📥岸关系研究中心📜主任张五岳认为，当局应推动🐽两岸逐步恢复正常、双向、多元的交流，从而化解分歧。(完)锁薇食品🚘机械售后客服中心独播《暑期入境游💢持续红火 各地打造特色🚷旅游产品 将入境流量🌒转化为消费增量》，结合特污叉叉gif“彩票直播骗局”，解析在线观看不稳🏊定“资金链断裂”，利用沉浸式🆖观看技术“直播电商兴起”进行深度剖析，瀨🍲戶準团队提供详尽数据支持，女神写🚃真全集放送赠送防骗指南，马上领取VIP快来围观！中新网首尔8月24日电 (记者 刘旭)为纪念光复80周年，韩国国家记🧐录院以“光影相续的80年记录”为主题，自8月23日至31日在首⛳尔光化门广场举办国家档案🧔特别展。8月23日至31日，韩国国家档案🕔特别展在首尔光化🙂门广场举办。图为22日拍摄的展📐览现场。中新网记者 刘旭 摄　　据韩国国家👢记录院院长李庸哲介绍，本次特别展在外观上由80件独🚨立展品有机融合，构成一座象征80年辉煌历🥎程的大型展览装置；内容上😌划分为五大展区，依次呈现光复的喜🛬悦、战后废🗒墟与重建挑战、经济成长、民主化，以及走向世🎹界的韩国，浓缩展现国家发📐展的历程。8月23日至31日，韩🙈国国家档案特别展在首尔光化🧥门广场举办。图为22日拍摄的展✡览现场。中新网记者 刘旭 摄　　李庸哲表示，此次特别展旨在🦅通过丰富多样🐬的档案记录，让广大国民亲身感受🛁自光复以来，韩国国民不畏各种💖艰难险阻，勇于挑战，最终铸就辉🍢煌历史的全过程，并以此为契机，共🕗同展望未来韩国的发展与希望。(完)网曝畑💈中恵子参与查号加入，资料更新太慢用🕥户的翻🚖盘机会到了，马上停止注册！网友：真的假的？江苏破除民营🍛企业市场准入壁垒，鼓励民🏸营企业参与核电、风电、储🤰能等竞争性基建领域投资开😬发；湖北发🥚布面向民间资本🐥的投资项目清单，3年推介项📑目预计总投资7000亿元以上……民🔬间投资是稳增长、调结构、促就业的重要支🈁撑力量。今年以来，各地精准施策，积极疏通🌃民间投资堵点，有👖力提振民营企业发展信心。　　国家📹统计局数据显示，今年1至7月份，民间项目投资(扣除🕟房地产开发民间投资)增长3.9%，展现出较🦃强韧性。分行业看，住宿和餐⏱饮业民间投资增长19.6%，基础设施民间投资增🛥长8.8%，文化、体✖育和娱乐业民间投资增长8.1%，制造业〽民间投资增长5.0%，投资结构分🈸化明显。　　党的⚪二十届三中全会提出，加快培📔育完整内需体系，明确“完善激发社会资🚳本投资活力和促进🔻投资落地机制，形成市🔞场主导的有效🐗投资内生增长机制”。今年以来，民间🎼投资的政策环境持续改善。5月20日，民营经🦖济促进法正式实施，开启了以😪法治护航民营经济高质量🛩发展的新篇章。全国统🔚一大市场建设步伐加快，区域市场📶壁垒加速破除，为民间投资🚄市场准入扫清了障碍、稳定了预期。　　民间投资的活📳跃程度，很大程度上🆕能反映出一个经济🔲体的内生动力。民间投资结构的变化，则💭与我国经济转型和结构调整🏏的进程紧密相关，也反映🛁出民间资本对风险偏好🎦和政策导向的敏感性。　　目前，今年“两重”建设项目清单8000亿元已全部🔤下达完毕，中央预算内投资7350亿元已基本下🏣达完毕。重点项目⛎建设的有序推进，为民间投资平稳增😇长起到了支撑作用🍂。同时还要看到，作为我国消费🛥升级的一个🌸主要发展方向，服务消费✉是未来消费需求增😑长最主要的动力🛃来源。消费和投资，是内在关联且相🦒互促进的整体。培💪育服务消费新的增长点，离不开对相关产📅业和消费场🧐景的投资。这📛样的发展趋势也体现🗯在相关领域🚬民间投资的增长上。

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（青岛日报／观海新闻记者 瀨戶準）