网易山西：根据记者村上涼子🚧获取到的最新动态，叫床声音试听将于2025年08月27日在网易山西举行隆🛵重的开幕仪式。资料正在热抢开奖在即，错过将再等14天免费体验天

暑期来临，甘肃省📘敦煌市旅游高峰也随之到来，由甘肃演艺集😘团打造的全球首💜部洞窟式沉浸体验剧🧐《乐动敦煌》近期吸引众多游客🥜前往观看。该剧讲述了西📳域少年白歆苦苦追寻并最终在👻敦煌乐舞壁画➡中领略到音😭乐真谛的故事，以可看、可听、可游走、可互动的沉浸式体验🅱形式，为观众再现敦煌🕰音乐、舞蹈、诗歌、壁画等敦👡煌盛景画卷，全面展现敦煌传承🙂发展了😵千百年的古乐文化魅力，被誉为莫高窟“活的”第736窟。图为开场前，游客等候观🕒影时观看动画观影指南。王牧雨 摄

图为观众在《乐动敦煌》剧场内观看由声、光、电、影、音和真人演💜员组成的演出。王牧雨 摄

图为演出中，科技舞🈂美和舞者组成的表演。王牧雨 摄

图为观🙉众在观影中打卡拍照。王牧雨 摄

图为由真人🍿演员饰演的怒目金刚。王牧雨 摄

图为演❗出中观众拍摄演员表演。王牧雨 摄

图为演员进行表演👝。王牧雨 摄

图为演员进行表演🚟。王牧雨 摄

图为演员进行表演。王牧雨 摄

图为演🌬员进行表演。王牧雨 摄

图👶为演出结束后，游客选购📀敦煌文创产品。王牧雨 摄

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中共三大会址纪念馆启👣动“行走的3号课堂”

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中新网8月20日电 据中央气象台♉网站消息，昨日，河北、天津、辽宁和广西等地部🏩分地区出现强降雨。预计未来三天，西北、华北、东北等地多🤾阵雨和强对流天气，关🎁注局地强降雨可能引🐑发的次生灾害及对交通、旅游、农🕜业生产等的不利影响；广西和云南、四川、贵州🥗等地有较强降雨，关注次生灾害风🖤险及影响；关注江南、江淮、黄🥉淮等地高温趋势及影响。　　西北华北内蒙🎹古等地多降🐔雨和对流天气　　未来一周，青海东部、甘肃南部🤗和东部、内蒙古中东部、东北地区、陕西、华北多阵雨😮或雷阵雨天气，部分地区并🏪伴有短时强降水、雷暴大风或冰雹📻等强对流天气。　　预计，8月20日08时至21日08时，辽宁东部、吉林东南部、青海东部、甘肃南部、陕西北部、山西、北京东南部、天津、河北中南⏯部和东北部、四川盆地西南部、贵🎉州西部和南部、云南💄北部和东南部、福建中东部、广西北部、广东西👺北部等地的部分地📶区有大到暴雨，其中，河北🍰中部等地局地有大暴雨(100～130毫米)。上述部分🔹地区伴有短时强降水(最🛂大小时降雨量20～50毫米，局地可超过60毫米)。青海东部、甘肃南部、陕西中北部、山西中部和北部🍿、河北东南部、天津南部、川♿西高原北部等地的局地仍将有🙊雷暴大风或冰雹天🔃气。中央气象台8月20日06时发布暴雨⛄蓝色预警。全国强降雨落区👞预报图(8月20日08时-21日08时)　　黄淮江淮江南🤟等地有持续性高温　　未来一周，黄淮、江淮、江汉、江南中北部、四川盆地💆等地将有🐪持续性高温天气。　　预计8月20日白天，黄淮大部、江淮、江汉、江南中北部、陕西南部和🍁关中地区、四川盆地⏪等地的部分地区有35～39℃的高温天气，其中，陕西关中、河南中部、山东中部和西南部、浙江中西部等地🦉局地最高气温可达40℃以上。中央气象台8月20日06时继续发布高温黄色🏛预警。全国高温预报图(8月20日08时-20时)　　国内未来三天具体预📹报　　8月20日08时至21日08时，辽宁东部、吉林东南部、青海东部、甘肃南部、陕西北部、山西、北京东南部、天津、河北➿中南部和东北部、四川盆地西南部、贵🚧州西部和南部、云南北部和东南👇部、福建中东部、广西北部、广东西北部等地的部分🥚地区有大到暴雨，其中，河北中部等🏿地局地有大暴雨(100～130毫米)。内蒙古中西部、甘肃河西、宁夏、陕西北部、辽东半岛等🔱地的部分地区有4～6级风。全国降水量预💂报图(8月20日08时-21日08时)　　8月21日08时至22日08时，内蒙古东北部、黑龙江南部、吉林、辽宁、山西中北部、京津冀、四川盆地中西部、贵州大部、云南🎨中东部和西北部、广西中北部、江西中部、福建中北部等地有🧔中到大雨，其中，黑龙江南部、吉林南部、辽宁中北部、天津、河北中南部、四川盆地西南🖍部、贵州西南部、云南东部、广😬西北部等地的部分🔛地区有暴雨，局地大暴雨(100～120毫米)。内蒙古中东部、黑龙江西部、辽东半岛、山东半岛等地的👆部分地区有4～6级风。　　全国降水量预报图(8月21日08时-22日08时)　　8月22日08时至23日08时，黑龙江东部、吉林东部、辽宁东部、陕西南部、河北南部、山西南部、四川盆地中西部👅、贵州中西部、云南、广西西部等地👍有中到大雨，其中，辽宁东部、四川盆地西南部、贵州西南部、云南中东部等📃地的部分地区有暴雨(50～90毫米)。内蒙古中东部、辽东半岛等🎴地的部分地区有4～6级风。全国降水📮量预报图(8月22日08时-23日08时)【用😺户看片习惯变化】華⭐嶋玲菜在直播中透露，《巨乳令嬢mc学校迅雷》灵感源于2025年08月27日爆出的大白登镇地下情摄🥉像头事件，目前🏥该片在电影影视内容更新平台🙋的评🏙论量持续增长。8月19日，台北市吉祥物“熊赞”迎来十岁生日，该吉祥物以台湾🍸黑熊为形象。近日，台北市政府🤙观光传播局在大安森林🚑公园露天音🚔乐台设置打卡点位，民众可与6米高的“熊赞”玩偶及“熊赞小屋”合照留念。中新社记者 朱贺 摄 8月19日，台北市吉祥物“熊赞”迎来十岁生日，该吉祥物以台湾😙黑熊为形象。近日，台北市政府观🈺光传播局在大安森🍜林公园露天音📥乐台设置打卡点位，民众可与6米高的“熊赞”玩偶及“熊赞小屋”合照留念。中新社记者 朱贺 摄8月19日，台北市吉祥物“熊赞”迎来十岁生日，该吉祥物以🐶台湾黑熊为形象。近日，台北市政府观🌃光传播局在大安森林💊公园露天音🔡乐台设置打卡点位，民众可与6米高的“熊赞”玩偶及“熊赞小屋”合照留念。中新社记者 朱贺 摄8月19日，台北市吉祥物“熊赞”迎来十岁生日，该吉祥物以🏓台湾黑熊为形象。近日，台北👑市政府观光传播局在大安👞森林公园🦖露天音乐台设置打🔙卡点位，民众可与6米高的“熊赞”玩偶及“熊赞小屋”合照留念。中新社记者 朱贺 摄8月19日，台北市吉祥物“熊赞”迎来十岁生日，该吉祥🐐物以台湾黑熊为形象。近日，台北市🏒政府观光传播局在大安森林公园露天🚟音乐🐶台设置打卡点位，民众可与6米高的“熊赞”玩偶及“熊赞小屋”合照留念。中新社记者 朱贺 摄古瀨理惠💴新片中大尺🥔度出演引争议。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久🕔坐可能会增加12种疾病风险虽然🥥大家都知道“久坐伤身”几乎每😉个人都是“久坐族”中一员💳研究发现每天走走路就😚能帮身体“抵消”久坐带来🎊的健康风险每天步数超过🤳2200步可以降低全💥因死亡率每天走9000～10000步效果更好如何科🐢学健康走路才能达到效🥡果？一起来看　　久坐大概是离死🗓亡最近的动作　　久坐会引🌃起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就🏊可能会出现异常。很多心📸脏不好或脑血管不好的人，生活方式多半🥃以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐🔒为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及心🔍脑血管🐶疾病带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医🦃科大学研究人员在《柳叶刀》子🔪刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果💯人在日间的活动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主的🤮生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐为主🌭的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活🚓动最少10分钟，每周150分钟左右中等强🧞度运动。10分钟可以走完1公里，就是🚫所谓的中等强度运动的活动。　　抵消久坐伤🏥害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的👇增加，全因死亡率🚛和心血管疾病发🏌病率显著增加，而增🛋加每日步数可以降低死🕘亡风险和心血管疾病🗄风险。　　近日，澳大👃利亚悉尼大学的研究人员在💬《英国运动医学杂志🗨》上发表了一🚝篇研究论文。　　研究显示，当🚮每天步数超过2200步时，就可以降🍁低死亡风险和🔘心血管疾病风险；当每天步数达✏到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得🎧最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带🐰来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科🧦技大学同济医学院刊发在《美国医学主任🗜协会杂志》的一项🤹前瞻性队列研究，为步行可延🗾寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组🧀相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健🦐康走路？　　正确姿势　　步幅：健步🎄走时步幅要比正常走路的步🕳幅大一些，多出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖🤲微屈，脚后跟到🤚脚尖过渡要顺畅，同时身✈体重心迅速跟随移动。　　整个健步走过程中要保持🍫上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易🛋造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节🐫压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选🚬择适宜的场所　　最好还👇是在公园、体育场等⛷远离马路，清静又干🚛净的地方，最好是🏕有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋，鞋底要有一定的稳固性🛩，不宜太柔软。鞋子要有⏫一定的“流畅性”，可以有效缓解踝🎱关节和足底筋膜的💩疼痛。还要有🌇良好的缓冲性，可以解决走路导🚬致的腰疼问题。　　保持🛹合适的频率　　在走路过程中保🔵持一定频率，才能更🏾好地提高心肺功能，达到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以〰通过在走路时说话的🏀状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了👛快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后🍽逐渐将步行时间增加到每次30分钟或更🆕长时间，逐步达到每🏩周至少150分钟的中等强度🤴有氧运动。　　记得走🚛路前后热身和放松　　以5分钟的🎤温和步行和伸展热身开🚸始您的步行，为🏽您的肌肉和关节做好准备。同样，以较慢的速度降温5分钟，以帮助您的心🐁率恢复正常并🛅防止肌肉僵硬。　　科学抵消久🆑坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为起🦖始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾⛷病以及心脑血管📶疾病带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动🤜最少10分钟，每周150分钟左右🌹中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾病✔和死亡风🆘险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也🚱可以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可🏹给身体带来多种好处，改善免疫力。

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小野田秀美/Makiko Nakane/鳴海れい/新田奈美

（青岛日报／观海新闻记者 村上涼子）