四川发布：根据记者木崎愛🙂里获取到的最新动态，天天影视来吧擦🤦擦擦将于2025年08月31日在四川⬆发布举行隆重的开幕仪式。女神番号竟然是这🏰个你发现了吗？私密片源悄悄变🥉了

上海又多一项世界级荣誉称号。

7月23日至31日，《国际重要湿地公约》第十五届缔约方大🤽会在津⏪巴布韦举行。北京时间7月24日晚，第⬆三批国际湿地城市🥏获大会正式认可，上海市🐧崇明区为其中之一。

去年7月26日，上海崇🛴明东滩候鸟栖息地成功晋级，成为上海🚳首个世界自然遗产。时隔一年，崇明获国际湿地城🏋市认证，“世界级生态岛”的成色越来越足。

殊荣背后，是崇明“山水人城”和💆谐相融的有益探索，更是“绿水青🐙山就是金山银山”理念的生动体现。当前，崇明正加快推动生🍹态优🅾势向发展优势转化，让优质生态环境💠转化为区🈴域发展优势和生产力。

吴雄 摄

全区湿地率达68.8%

“国际湿地城市”认证体系由🚍国际湿地公约组织🕠提出，旨在促进城😂市发展过程🤶中湿地的保护恢复和可持续⛪利用。2018年10月和2022年5月，国际湿地公约组🎞织公布了第一、第二批国际湿🏞地城市。

今年，全球共有16个国家的31个城市获第三📪批国际湿地城市认证，包括我国的9个城市：崇明、大理、福州、杭州、九江、拉萨、苏州、温州、岳阳。目前，全球国际湿地城市📫总数达74个，其中中国有22个，数量居全球第一⛎。

“世界级生态岛”崇明，水之清、土之净、生态之佳，早已深入人心。不过，湿地也是崇明的强🤹项吗？除了东滩、西沙，崇明还有哪几块重要湿地？

根据《湿地公约》，湿地是指天然或人工的、永久或暂时的沼🐖泽地、泥炭地及水域地带，带有🌴静止或流动的淡水、半咸水及咸水水体，包含✌低潮时水深不超过6米的海域。“沼泽、湖泊、河流、滩涂、水库、池塘、水稻田等，都🚌属于广义的湿地范围。”崇明区绿容局🎽副局长蔡建新告诉记💐者。

崇明，是🔳一座从湿地中生长出来的城市🖼，“沧海桑田”是她的真实写照。7500多年前，如今崇明岛♟的所在地是长江口外的浅海，众多沙洲📺涨而复坍、坍而复涨，至明末清初淤🥖积成形并设县。崇明的发展史，本就是一部湿地🏘形成、利用、保护与发展的🐭历史。

目前，崇明区湿🍟地资源丰富，类型多样。长江口中华🗨鲟湿地自然保护区、上海🦏崇明东滩自然保护🌑区是崇明的两块📗国际重要湿地，也是被成功⚓认证为🤰国际湿地城市的重要倚仗。此外，崇明还有西沙😟国家湿地公园、东风西沙👨饮用水水源保护区、东平国➖家森林公园、北湖湿地、青草沙饮用📎水水源保护区等🛺市级重要湿地。按照《湿地法》口径，崇明全区湿地总💞面积约27.8万公顷，湿地率达68.8%。

吴雄 摄

湿🥈地保护硕果渐显

万里♟长江携带的泥沙在东海🐦之滨沉淀汇集，千百年来形成👐了全🎫球最大河口冲积岛。崇明这方水土，确实是“大自然的馈赠”。不过，崇明从未🏭因绝佳的生态禀🍥赋而停止生态保护的脚🚝步，一直都在努力“拉长板”。

在湿地建设和保🌥护方面，除了远超🏦全国平均水平的湿地率，崇明的另🥊一组数据也值得关注：按照《湿地法》口径，全区湿地保护面💖积16.88万公顷，湿地保护率（湿地保护面积占🐼湿地面积）达60.73%。

“湿地多不多，往往由硬性条件决定；湿地好不好，却事在人为。在世界级生态💦岛的建设过程中，崇明高度重视湿地📀保护工作，不断提高崇明作为‘上海不可替代、面向未来的💃生态战略空间’的贡献度。”蔡建新说。

涟涟河水汇入湖泊👧江海，天地间鸣声啾💵啾，水鸟在矮草中嬉戏，小螃蟹在滩涂🐋上疾奔——崇明岛的最东端，东滩湿地😠生机盎然。“这是🔽我国规模最大、最典型的🐼河口型潮汐滩涂湿地之一，也💼是亚太地区候鸟迁徙路线的重要🎾组成部分。对候鸟来说，这里是重要的‘国际机场’。” 华东师范大学🤗河口海🥒岸学国家重点实验室🍊教授张利权说。

崇明东滩

此前，崇明东滩一度📨受互🌬花米草蔓延影响。互花米草发🙀达的根系造成滩⛑涂土壤板结，导致鸟类赖🛰以生存的食源植物难以生存。2013年起，保护区开展了🥩大规模生态修复，控制互花米草扩✡张的同时♒提升鸟类栖息地功能。如今，东滩候鸟数量🅱连年攀升，每年🕓有超百万只水鸟在此栖🦐息或过境。

完成北八滧🍪港至北六滧滩🌯涂互花米草整治湿地修复项目；建成🥎明珠湖獐子栖息地、新村乡麋鹿栖息地……记者了解到，10多年来，崇明投入了40多亿元✡开展湿地生态保⏩护及水环境治理工作，各类项目稳步开展，硕果渐显。

生态环境好不好，动植物最有发言权。据监测记录，目前崇🚷明湿地生物多样性显著提升，占全球种群数量💾1%以上的水🈲鸟物种数稳定保持在12种以上，鸟类多达380多种，全区栖息有东方🐅白鹳、黑鹳、中华鲟、江豚😤等珍稀濒危物种，2004年至今累计😮救护中华鲟3100余尾，扬子鳄、獐、麋📕鹿等极小种群也⤵得到逐步恢复。

探索生态价值🕎转化新路径

国际湿地城市，是“湿地”，更是“城市”。保护、利用湿地，并不纯粹是🧖生态环境领域的事，同样事关一座城🌪市的整体发展。此次认证成功，不仅是对崇明、对上海生态保🕐护的一种肯定，更是把生🔳态效益变为经济效益、社会效益的有利⏰契机。

上午9点，西沙明珠湖🏮景区西沙湿地区域内，不少游客🗞选择坐船徜徉于波光粼粼的湖面上，恍若置身水墨😹画中。“去年初，这里获评国家5A级旅游景区，几乎每天都有络绎🌽不绝的游客。”西沙明珠湖景区主任🚯、党支部书记徐忠说。

西沙🎙国家湿地公园

在崇明，湿地的合理利用主📧要包括湿地生态💣旅游和🆘湿地农业发展两方面。如今，不少💢游客爱上了西沙🐰等崇明湿地，喜欢和芦苇、沼泽、蛸蜞、白鹭来一🕟场亲密接触。2024年，崇明区A级景🚹区接待游客超589万人次，已成为👇越来越多人的“诗和远方”。

另一方面，借助良🎼好的湿地生态，崇明整合➕三岛的大米、清水蟹等特🤧色湿地农产品，推出“优农三兄弟”崇明农🌟产品区域公共品牌，积极发展绿色生态有机🗄农业。目前，崇明有地理标🖋志证明商标8件、农产😧品地理标志4个、地理😠标志保护产品2件，数量均🎳位于全市领先水平。

更长远来看，探索湿地碳🥀汇交易，也是实现湿地生🎻态价值的一🥐条重要路径。

蔡💥建新告诉记者，目前🥛在全国碳交易市场中，有一种交易💿产品叫“中国核证减排量”，即🤢将温室气体减排项目所产生的🍬碳减排🤡量进行量化、核证、出售，碳汇🌼交易即属于此。“目前🕋林业碳汇的认证体🚌系已比较统一，而湿地碳汇仍较🍲难核算、量化。崇明作为国际🦅湿地城市，有🐹着令人激动的探索空间和🎗发展前景，未来有🥛望通过探索建😠立生态系统碳汇监测核算体系、开展湿地碳🏳汇本底调查和动态⏭评估等，推动生态价值转化㊗为经济价值。”

优质的生态基础，也将成为崇明产业发🤾展的重要支撑。未来，崇明将在推动🎹产业绿色低碳转型😫的基础上，合理规划、精准培育、错位🔲发展未来产业，如聚焦生💔物育种领域积⚓极开展基因编辑、合成生物等研究🌫应用。

记者了解到，国际湿地城市认证成🍪功后，每6年将复检一次。“获得认证并不是🍀终点。今后我们将继🔁续吸纳各方力🌉量参与湿地保护，向全国乃至全❣球展示湿地保护利🌼用、人与自然和谐共生的崇明🙊案例、上海样板。”崇明区相关负责👱人表示。

东🚝平国家森林公园

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摄　　谈及医疗保障，邓洁✊玲感触尤深：“以前在广东省🤯中医院看病，香港医🎭疗券没法报销，一般都是自费，对老人来说，医疗问😾题真是压在心头的大事。现在政策方便，医院🎶还设置医疗券的服务专窗，就医便利，心里也踏实多了。”　　广东省中🍭医院于2024年1月与香港中医🌤医院签署战略合作协议，以促进人才⛳交流及科研协作等，一直😈是香港推动中医🖥药高质量发展的重要合作伙伴。在广东省中医👠院，医疗券适用于其10个指定科室😨的门诊医疗护理服务，包括内科、外科、眼科、耳鼻咽喉头🚽颈科、口腔科等。　　香港特区政🎨府医务卫生局(局长办公室)高级顾问樊敬文🧘表示，今年香港“长者医疗券大湾区🍞试点计划”已扩展至📽大湾区内地九市。他指出，香港长者对中🏴医药治📫疗接受度很高，借助中西医结合或🌃中医的方式管理慢性病，此次广🙁东省中医院🚍开启相关计划，相信能助力在💷大湾区内地城市养😂老的香港长者提升🍼生活质量，让他们的晚年生活更有保障🅾。　　香港特区政🍺府提醒，长者不可同时使🆔用医疗券和国🛴家医疗保险支付📐同一次医疗服务的费用。在内地使⏭用医疗券的适🧕用范围跟在香港一样，不包括住院服务、须预💃先缴费的医疗服务🎈及日间手术程序。医疗券亦不可用🌸于单纯购买🕌物品、药物、医⬅疗仪器和用品，更🔼不可兑换现金。(完)【哪个平台片源最全】吉井彩葉执导的《重庆：科技🛠馆变身儿童乐园 吸引小🔨朋友探索科学奥秘》，以天天影视🥀来吧擦擦擦“换脸色情”为题材，结合哪个平👊台片源最全“法律缺失”，揭示网站频繁被封“受害者无助”，配合超清画质1080P“数千举报案例”，旅🦎妆化工厂独家上线，影片将全面加密注意📑观看，在线⛽浏览全部速看！一种神仙早餐🚋搭配，低卡饱腹又🥖控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在社交平台🚆上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝🙎酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来一一🐞进行分析。　　隔夜燕麦　　到🐋底有什么吸引力？　　隔夜燕麦并不是🚃这一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一🏢位医生为他的病人设计🦃了以生燕麦、炼乳、坚🔬果和苹果为基础的营养餐，这便是隔夜燕麦🌐的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只🥣需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入♏冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水🐛果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软🍫糯的早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正😹是隔夜燕麦吸引大家🔔的核心原因。它不仅节省了宝👙贵的晨间时光，更通过一夜的低温💃浸泡，赋予了燕麦独🌮特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人🥔对主食谈“糖”色变，但燕麦🚎是个例外。它👏富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维，遇水会变得黏黏糊👨糊，能减缓食🎹物在肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的碳🌫水化合📈物不会那么快变成葡萄糖🖊涌入血液，血糖🚁自然也就不会像坐过💅山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营养学杂志》上的一篇🍊荟萃分析就系统地回顾了🐚多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚糖对稳定🥕餐后血糖🚇有积极作用。　　另外，与高🐠温烹煮的燕麦粥相比，未经加热的隔⬇夜燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉🐶是一种特殊的碳水🎀化合物，难以在小💏肠中被消化吸收，因此不会像普💐通淀粉那样迅速转化为📬葡萄糖。 抗性淀粉🎫的消化速度慢，有助于平🎬稳餐后血糖，避免✉血糖水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关键在🌬于“管住嘴”，但这事儿说🚳起来容易做起来难，隔夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖🌒带来的黏稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感持续时间更🤶长。　　其次，我们的💎身体只能消化部分抗性淀粉，所以🚮它产生的热量要比煮熟的低🔖，同时又能给你🏧带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一篇⏲综述文章就指出，抗性💅淀粉在改善肠道健康、控制体重和提🚜高胰岛素敏感性方面扮演着🌂重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦💾就像一个开放的舞台，你可以尽😏情发挥。　　燕麦提供🕞优质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋🗝白质和钙的来源，各种水果提供维🐷生素和抗氧化物，坚果👨则带来健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖👄了我们身体所需的多🕐种宏量和🈸微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点📻是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花个⛳三、五分钟，把食材扔进⛎罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早🌹上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来说⚪，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦挺👧好，但很📿多人还是会对看似“生”“冷”的燕🌗麦杯存在一些误区。　　误区1. 隔夜会产⛅生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩🥎菜剩饭里的亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦并不存在这🖍种情况。　　亚硝酸盐的🙆产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材🏙本身的硝酸盐含量极低，远不如🗞绿叶蔬菜。其次，我们🕸制作隔夜燕麦是在冰箱🏜低温密封的环境下进行💃的，这极大地抑🥡制了细菌的繁殖。所以，只要你用的🛸食材新鲜、容器干净，并在冰箱里妥善存➖放(一般不超过 3 天)，产🚉生的亚硝酸盐含量微乎其微，完全在安全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿🎠物质吸收　　燕麦和很多谷🐎物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿🙇物质的吸收。　　其实，燕麦植酸含量🚲和其他谷物相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以👍降低植酸含量。燕麦自身含有一种叫🌾“植酸酶”的东西，长时间的浸👽泡能激活它，让它去分解🍳植酸。例如随着📤浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴🍣豆中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含🚻量会进一步降低。　　所以，我们制🖇作隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更🧝好地吸收燕💼麦里的矿物质。这比干啃燕🥣麦片或者用开水简单冲泡🚖要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做隔夜🏍燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出厂前已经经🗨过蒸😔熟和压制处理了。经过一整夜的充🌃分浸泡，燕麦💰片已经变得非常柔软，口感类似煮📵过的粥，对大多数人健康🧢人来说没😊有消化压力。　　当然，如果你的📖肠胃功能特别敏感，或者本身就有急性💈肠胃炎等问题，冷食和富含膳食🈷纤维食🐞物可能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么📡做隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创😧造出无数种可能，一周七🉐天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕💄麦片(Rolled Oats)。它能提供🔡最佳的软糯又💼不失嚼劲的口感。不推荐用一泡✨就烂的即食燕麦，也不推荐🐣泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等📍选配料纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽或📴亚麻籽粉。它们吸水后会🗑膨胀，让燕📑麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或🕴蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在🐫杯子或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦都🦋湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上🆘吃之前，铺上你喜🐥欢的水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到🏚食谱网站或社交📉平台学习更多的制作方法。　　适🤞合和不适合的人群　　最后，需要明确一点，没😆有一种食物是适合所有人的，隔夜燕麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常🌗适合控制体重。需要注意的是，你添加🙌的食材决定了燕麦杯🥑的控糖控体重效果，如🚪果你加了果酱、花生酱、黑巧等高🌜热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选择没有😕额外加糖的天然食材，用水果来🌧当甜味的来源。　　忙碌的上班🎀族和学生党：节省时间，营养全面，告别♈不健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷🐝的碳水来源，加入蛋白粉还能轻📎松补充蛋白质。　　2　　这些群🗜体要谨慎　　肠胃功能极度🌬敏感或虚弱者：比如有肠易激综合征🧀(IBS)或📡严重消化不良的朋友。冷食和🏆高纤维可能会加重不适。可以尝🚙试先从少量开始，或者将做好⛑的隔夜燕麦稍微加热🌸再吃。　　孕妇：孕期饮食需格外小心⛄，虽然隔夜燕麦🖲本身没问题，但❌考虑到冷食可能带来的潜在风👉险，建议咨询医生或😀营养师的意见，或者选择吃温热👾的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦😡和坚果中的磷含量相对较高，需要限制磷摄🍤入的患者应在医🦂生或营养师指导下🔨食用。　　总而言之，隔夜燕麦是😿一款非常优🕛秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适🏡合快节奏、追求健康🥝生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李📍纯注册营养师 中国科普👹作家协会会员　　(科普中国微信📒公众号)《部分高校秋季开学“太晚”引热议》用真实打动💥人心，藍川美穂再次出💜圈。中新社北京7月31日电 (记者 夏宾)德意志🚬银行中国首席经济学家🖤熊奕近日发布的2025年中🐘国宏观经济展望报告称，强劲出口和内需回🥔升进一步支撑了中国经🦏济的韧性表现，民营企业信心😑亦稳步回升，中国贸易竞争🔷力提升预计将进一步🌻提振人民币走势。　　德意志银行7月31日公布了上😢述报告。报告称，自年初以来，人民币对美元小幅升值，而🚻美元指数则贬值了10%。随着贸易环境改🌥善，中国贸易竞争力🎐的提升有望在长期支🍯撑人民币走强。　　熊奕表示，2025年上半年，中国经济韧性十足。尽管🏦面临贸易摩擦及关税上🚖调等挑战，但中国出口表🎙现依然坚挺，对其他国家🌤的强劲出口💌抵消了对美贸易的下滑，内需在消费者🚐信心改善和以旧换新补贴的🆑带动下回升。得益于人😢工智能等科技领域的创🔏新与突破、政府政策🍩举措成效初显🔝及贸易局势缓和，民营企业信心稳🖤步提升。　　他预计，中国服务消费🥧有望在下半年表现突出。官方正加🖍大对服务消费的支持💍力度，将其作为🕸推动经济增长和🗜就业的新引擎，尤其是文化旅游、养老、医疗和家政服务😩。此外，中国将推🚥动落后产能退出，恢复🥨多个行业的良性竞争。(完)

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Lola Morango/後藤美咲/夏來美亞/夢野蓳

（青岛日报／观海新闻记者 木崎愛里）