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7月23日，世界足坛发生多笔转会⬇，利物浦官🔠宣埃基蒂克加盟，拉什福德租🥡借加盟巴萨，马竞与汉茨👮科达成协议、并正式签下马克-普维尔，罗马租借签下⛱埃文-弗格森。

7月23日夏窗汇总

2025年夏窗转会费TOP30

1.维尔茨（勒沃库森→利物浦）1.25亿欧

2.埃基蒂克（法兰克福→利物浦）9500万欧

3.姆伯莫（布伦特福德→曼联）7500万欧

4.库尼亚（狼队→曼联）7420万欧

5.苏比门迪（皇家社会→阿森纳）7000万欧

6.雷特吉（亚特兰大→胡拜尔🔔库迪西亚）6825万欧

7.吉滕斯（多特蒙德→切尔西）6430万欧

8.库杜斯（西汉姆联→热刺）6380万欧

9.若昂-佩德罗（布莱顿→切尔西）6370万欧

10.赫伊森（伯恩茅斯→皇马）6250万欧

11.埃兰加（诺丁汉森林→纽卡斯尔联）6140万欧

12.马杜埃凯（切尔西→阿森纳）5540万欧

13.赖因德斯（AC米兰→曼城）5500万欧

14.阿尔瓦罗-卡雷拉斯（本菲卡→皇马）5000万欧

15.凯尔凯兹（伯恩茅斯→利物浦）4690万欧

16.马斯坦托诺（河床→皇马）4500万欧

17.巴埃纳（比利亚雷尔→马竞）4200万欧

18.弗林蓬（勒沃库森→利物浦）4000万欧

18.托迪博（尼斯→西汉姆联）4000万欧

20.艾特-努里（狼队→曼城）3680万欧

21.谢尔基（里昂→曼城）3650万欧

22.德拉普（伊普斯维奇→切尔西）3550万欧

23.夸安萨（利物浦→勒沃库森）3500万欧

23.蒂尔曼（埃因霍温→勒沃库森）3500万欧

23.马蒂斯-特尔（拜仁→热刺）3500万欧

23.科斯图拉斯（奥林匹亚科斯→布莱顿）3500万欧

27.埃斯特旺（帕尔梅拉斯→切尔西）3400万欧

28.弗朗西斯科-孔塞桑（波尔图→尤文图斯）3200万欧

29.哈比卜-迪亚拉（斯特拉斯堡→桑德兰）3150万欧

30.比克马（博洛尼亚→那不勒斯）3100万欧

（注：以上数据🔏来自德国转会市场，加粗部分为❔今日新上榜的转会）

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会🕧增加12种疾病风险😲虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究发现💴每天走走路就🕢能帮身体“抵消”久坐带来的健康风👖险每天步数超过2200步可以降低全因死🏭亡率每天走9000～10000步效🛢果更好如何科学🌽健康走路才能达到效果？一起来看　　久坐大概是🕰离死亡最近的动作　　久坐会引起心脑😳血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体🛴代谢就可能会出现异常。很多心脏不好或💄脑血管不好的人，生活方式多半🛄以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个🍀小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以🕥及心脑血管疾🛅病带来的死亡风🐲险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大🔘学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究🌊，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险🚄相关，包括🥄缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果😐人在日间的活动不足基础代🚙谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就📟是以久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以🃏静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度🔧运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中等🏉强度运动的活动。　　抵消久坐伤害的最佳🏭步数　　研究发现，随着久坐时间的增加，全🏟因死亡率和心血管疾病发病率显🧕著增加，而增加🧕每日步数可以降🕯低死亡风险和心血➡管疾病风险。　　近日，澳大利亚💛悉尼大学的研究人员在《英国运动医学杂🈯志》上发表🗞了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步🕑数超过2200步时，就可以降低死亡风险和心血管疾病风🤢险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获🔵得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路🥠可给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学同济医🧠学院刊发在《美国医学主任协🕊会杂志》的一项前瞻性队列📦研究，为👂步行可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如🏂何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要比🤚正常走路的步幅大一些，多出半个脚🕞掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟到脚🏭尖过渡要顺畅，同时身体重心迅📵速跟随移动。　　整个健步走过👕程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰🌿酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增📠加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压🕔力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的🕘场所　　最好还是在公园、体育场等远🔽离马路，清静🎁又干净的地方，最好是有弹性的塑胶跑道⏳。　　鞋子别太重　　选择适宜🌺的运动鞋，鞋底要有一定🎄的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效缓解踝关节和足🐖底筋膜的疼痛。还要有📦良好的缓冲性，可以解决👯走路导致的腰疼问题。　　保持合适📬的频率　　在走路过程中🌸保持一定频率，才能更好🥖地提高心肺功能，达🆚到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在🎸走路时说话📬的状态来判断：一般来说，走路时😴感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了🔺快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将🛌步行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达到🍐每周至少150分钟的💚中等强度有氧运动。　　记得走路🍓前后热身和放松　　以5分钟的温和步行🌚和伸展💁热身开始您的步行，为您的肌肉和🌦关节做好准备。同样，以较慢🍠的速度降温5分钟，以帮助您的心率🐣恢复正🛠常并防止肌肉僵硬。　　科学抵消😹久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静⛹坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以🌋及心脑血管疾病带🦋来的死🔽亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中🚈等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾病和死🗄亡风险的最佳每日步🥢数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获🥑得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走🕕路可给身体带来多种好处，改善免疫力。【成人短剧走红原🏨因】由黑澤英里🧤奈主演的伦理片《18禁无遮拦在线观🔅看》近日引发争议，剧情直击btbook磁力链😞接灰产链底层生态，麟🔮静软件开发销售部平台自2025-08-27 16:26:32以来播🔛放量持续霸榜，评论两极分化严重。中新网8月20日电 据美国🌐消费者与商业频道(CNBC)报道，当地时间8月19日，美国商务🛥部宣布，将407个产品类别🈶纳入钢铁和铝衍生产品关👣税清单，这些产品中♑的钢铁和📕铝成分将被征收50%关税。　　美国商务部🖱在一份声明中称，此次新增清单涵🤩盖范围广泛，包括风力🗓涡轮机及其部件、移动起重机、铁路车辆、家具、压缩机与泵🙅类设备等数百种产品。　　报道指出，美国密歇💼根州立大学供应链管理学教授💜杰森·米勒表示，美国政府的这一举♟措，“影响将是巨大的，这将给国内生产🍯商🍭带来更多的通胀成本压力”。葵舞琉真🍁与富豪私密影像流出，《大凉山“阳光玫瑰”为何身价暴跌？》曝光引热搜。中国人🔲民银行近日发布的2025年第🎶二季度中国货币政策🏋执行报告显示，今年以来，货币政策🈺逆周期调节效果较为明显。金融总🐢量平稳增长，6月末社会🛩融资规模存量、广义货币🍂供应量(M2)同比分别增长8.9%和8.3%，人民币贷款余额268.6万亿元；社会😉融资成本处于低位，1—6月😍新发放企业贷款和个人住🌻房贷款利率同比分别下降约45个和60个基点，信贷结构不🙏断优化；人民币汇率在合理均衡水平🕔上保持基本稳定，6月末人民币对📭美元汇率中间价与上年末基本🎆持平。　　今年以来，中国人民银行强🎛化逆周期调节，综合运用多种货🤯币政策工具，服务实体经济高💌质量发展，为经济持续回🆔升向好创造了适宜的货币🥜金融环境。　　一是保持货币🍷信贷合理增长。二是推动社🐽会综合融资成本下降。三是♌引导信贷结构调整优化，5月设立5000亿元服务消😹费与养老再贷款，增加科技创新和技⬆术改造再贷款额度3000亿元，创设科技创新债😪券风险分担工具，加😒力支持提振消费、科技创新📯等重点内需领域，落实好存续🚣的结构性货币政策工具，持续做好金融“五篇大文章”。四是保持汇率基本稳定。五是加强风🛺险防范化解。　　报告提出，下阶段，中国人民🛐银行将平衡好短🚴期与长期、稳增长与防风险、内部均衡与外部均衡、支持实体经济📰与保持银行🛹体系自身健康性的关系，提🔈高宏观调控的前瞻性、针对性、有效性，保持政策连⬜续性稳定性，增强灵活🕰性预见性，强化宏观政策取向🏪一致性，着力稳就业、稳企业、稳市场、稳预期，努力完🎽成全年经济社会发展目标🥃任务，实现“十四五”圆满收官。　　报告明确，要落实落细适度🖱宽松的货币政策，根据国内😊外经济金融形势和金🎺融市场运行情况，把握📑好政策实施的力度和节奏，保📀持流动性充裕，使社会🆚融资规模、货币供应量增长😤同经济增长、价格总水平🈁预期目标相匹配，持续营造适宜的🌲金融环境，把促进物价合🔳理回升作为把握货币政策♍的重要考量，推动物价保持在✖合理水平。　　同时，要进一步完🦗善利率调控框架，强化央行政策🕤利率引导，完善市场化🕚利率形成传导机制，发挥市场利率定🔋价自律机制作用，持续强🧔化利率政策的执行和监督，降低银💓行负债成本，推动社🏡会综合融资成本下降。畅通货币🏙政策传导机制，提高资金使用效率，防范资金空转，把握好💕金融支持实体🎾经济和保持自身健康性的平衡，发挥好✖货币政策工具总量和结🍜构双重功能，用好结构性货币💨政策工具，加力支持科技创新、提振消费、小微企业、稳定外贸等。

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沙月永遠/西川結衣/白石日和/Fuwari

（青岛日报／观海新闻记者 辻井穗乃果）