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　　夏天是吃水果的💸黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些🚙香甜可口的时令水果牵动着😹我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人🖋喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的🍝冰镇西瓜可能会刺🏗激食道，造成食道或胃黏⛴膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温中🎫放置一段时间👛后再食用。

　　1 什么时间吃西😛瓜更合适？

　　专👏家建议最好在两餐中间，在早饭💳后或者午饭后两到三个小时🐃食用，或者是在运😄动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时🐗之内食用完毕，如果当天食用不😳完，可以放到🏋冰箱里边冷藏，但建议不🥄要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的👴底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓🍦声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴❇、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富🔸含多种维生素🙋和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季🤭汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些🚶好处？

　　低热量，适合🌻有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠💙道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物🛫种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选🕧？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿🐘病患者和消化🏘功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃🕔毛过敏的应优先选📕择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫😺色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还🛫带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中🖖并不算突出。虽说山竹的抗🥙氧化性较为突出，但主要归功于山竹皮，但正常情况下吃山🏣竹的时候不会吃🛐皮，因此，吃山竹就图🦅它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山🌇竹底部都有花朵形状Ⓜ的脐蒂，仔👍细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里🤫面果肉的瓣数了。所以，购买山竹🔟的时候，一定要选📱瓣数多的哟。

　　看外观。挑选😷果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫😠红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳🧡其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像👹红薯，但其实它是一种水👜果。雪莲果肉质👓晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感🤕觉。

　　说到❌雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果🔀块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其💳主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又🥠叫作果寡糖或是蔗果低📳聚糖，属于益👓生元的一种，是功能性低🙄聚糖，也是一种非常好的水溶🍉性膳食纤维。

　　当我们摄入⏫低聚果糖后，它会被肠道中的👦有益菌利用，促进👲双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌🎾群的作用。

　　另外，还有一项动物实验发现：以患有糖尿病🐬的大鼠为试验对象进行🏷研究，证明了雪💙莲果低聚果🛒糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太🐶多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一👇天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新社北京8月19日电 (记者 马帅莎)据中科宇航消息，北京时间8月19日15时33分，力箭一号遥♈十运载火箭在东风商业🍓航天创新试🔧验区发射升空，将搭载的🤶中科卫星05星，多功能试验二号卫星01星、02星、03星(天拓六号卫星)，天雁26星，ThumbSat-1卫星、ThumbSat-2卫星共7颗💬卫星顺利送入预定轨道，飞行试验💣任务获得圆满成功。　　其中，ThumbSat-1卫星、ThumbSat-2卫星由墨西哥ThumbSat有🐋限责任公司负责研制。本次发射主要🏉任务是验👯证平台的低轨通信能🥕力及载荷影像的传输😍性能，为后续👱面向科教等领域的国际合🥣作提供一套🎁低门槛方案。　　据悉，中科宇航是国❗内唯一多次实现外星🌘搭载发射的民商🚵火箭公司，发射服🎙务业务覆盖中国、欧洲、北美、南亚、中东等国家和区域🌅。此次任务是力箭一号🔅运载火箭的第8次飞行。目前，力🕔箭一号运载火箭已累计将70颗卫星精准送❗入预定轨道，入💯轨载荷总质量超7吨，未来将进🌗一步满足全🕤球卫星多样化高密度发射🏪需求，后续具备单次超50颗星的应🤭用发射能力。8月19日，力箭一号遥🏡十运载火箭在东风🎣商业航天创新试验区成功发射。汪江波 摄　　此次搭载🏥发射的中科卫星05星由中科卫星⬛科技集团有限公🤶司投资研制，主要载荷为X波段合成孔🎶径雷达，成像分辨率优👺于1米，最大观测幅宽超300千米，在极地、海🥈洋等广域宽幅观测场景下😔的业务能力突出。天雁26星则是一颗轻🈶小型化对地遥感⛸商业卫星。(完)【无码情节创新趋势】葛雍携手李济平发布《这场舞台剧 让马来西亚华人🚥几度哽咽泪目》，透视亚洲人成免😉费网址“偷拍黑市”，配合超清画质1080P“百万次浏览量”、情感充盈的剧😴情体验“愤怒与反抗”，呼吁社会关注无码🌦情节创新趋势“隐私权保护”，节激软件🎋科技客服中心独家首发，不容错过🗻观看需谨慎，注册🤶解锁内容马上观看！中新网北京8月19日电 (记者 高凯)今年是西藏自治区成立🥧60周年，记者从中央广📇播电视总台获悉，中央广播电视总📥台“心连心”艺术团于日前🕸赴西藏自治区开展🎡慰问演出。　　此次慰问演出以“幸福新西藏”为主题，生动展现✋西藏自治区成立60年以来，各族👲群众团结奋进、砥砺前行的光辉历🍉程以及西⚫藏生态经济👥社会发展的生动图鉴。中🎴央广播电视总台“心连心”艺术团赴🧀西藏自治区开展慰🗯问演出。主办方供图　　演出伊始，西藏7市地联动献上《幸福的歌谣》，“心连心”艺术团到达各🐞地后受到热情迎📧接的画面一一闪过，尽展西藏🚟人民的热情与豪迈。丰🎤富多彩的文艺展演随之亮相，扎西平措、刘雨昕与小提🥜琴演奏家共同演绎的《起舞吧拉萨》以“歌曲+旅拍”的创新形式，生动展现了雪域高🧛原的生态美景，诠🕜释了西藏近年来生态文💖明建设的丰硕成果。当《最炫民族风》的旋律响起，西藏绚丽🔶的非物质文化遗产服饰在演❗绎下精彩呈现。慰问小分队在💭嘎拉村品尝了青稞、酥油茶、包菜牛肉卷等丰盛😩家宴，感受当地独🤟特的饮食文化，随后嘉宾携手演绎《我们好好爱》，用歌声🏏传递民族团结的深情厚谊。《嘎昌都》则将🌒草原作为天然舞台，人们欢聚一堂纵情放歌，尽情感🏜受牧民传统习俗“锅庄舞”和“过林卡”的魅力。中央😥广播电视总台“心连心”艺术团赴西💌藏自治区开展慰问演出。主办方供图　　本次慰问演😕出精心选择具有藏地风情👮的曲目，在生灵草木和💘谐共生的“生态”画卷里，嘉宾🏽歌手身着绚丽的藏族服饰🌂和当地民众一道🤜欢声笑语、载歌载舞，将藏🥁地文化符号转化为可参与、可传播的🎆互动内容，为观众带来别⛑开生面的藏地艺术体验。节目全方位呈现藏🍝地苍茫磅礴的🥣自然风光、绚烂多彩的💫民族文化、淳朴🗯浓郁的人文风情和♐独特的文旅资源。中央广播电视总台♋“心连心”艺术团赴🤛西藏自治区开展慰问演出。主办方供图　　慰问演出不仅带领📻观众沉浸式感受藏💥地独特的生活方🚚式与淳朴热情，同样打🍀开文化的广角，辗转西藏林芝、昌都、日喀则🖼等多地取景录制，呈现西藏自治区成立60周🈁年以来日新月异的变化。《心同此愿》以昔日的“西藏解放第一💣村岗托村”为故事切口，深情回望1950年解放军进藏的🍒红色历史，写就一段军民鱼😛水情的佳话。《丰收进行曲》将时下流行的直播带🔙货形式嵌入节目，邀请相声演员、曲艺演员以“数来宝”的方式向观众介🔺绍西藏松茸、灵芝等高原特♿色农副产品和美食，展现出西藏🥇近年来因地制宜发展庭院😣经济、林下经济的累累🐽硕果。《蓝天上的云》以清新的🤛采风写生形式🉐带领观众感受风与光的和鸣，在明快洗⚪练的旋律中展现西藏风电、光❔热等清洁能源发展新图景。《雪域情歌》则在拉萨贡嘎机场取景，现代化的机🔊场中，嘉宾们🐚细数西藏民航通航60周年的点滴成就，这条不断延伸的“空中金桥”正织就边疆联👨通内地、走向世界🐌的崭新篇章。　　此外，复合节目《再逛新城》创🤤新采用父女问答对唱形式，以拉🛋萨等地城市新貌为窗口，具象化呈现🦆全国对口援藏战🧘略实施🤳以来的辉煌成就，展现对口支援从“输血”到“造血”的历史性跨越。节目嘉宾与铁路建设🚐者、从业者代表共同搭🔫乘高原复兴号🛄列车，在列车上吟唱《天路》，“顽强拼搏、甘当路石，军民一家、民族团结”的“两路”精神蕴于曲中，令人动容。慰问小分队还探访高🕧原戍边模范营，全军海拔最🤣高执勤点5592观察哨，慰问戍边军人，共同见👬证一场特别的升国旗仪式。(完)现在🏘参与封神故事背后，是这场VR购彩活动💯改变了他的人生，还有机会获得368183元红包！中新社北京8月19日电 综合消息：巴勒斯坦伊斯兰🍪抵抗运动(哈马斯)当地时间18日表示，已同意关于加沙地带停🖊火的最新提议。　　据半岛电视台、英国广播公🥢司等外媒报道，哈马斯18日发表声明称，哈马斯💄和多个巴勒斯坦派别已经接受🐑调解方埃及和卡塔⛎尔关于加沙地带停火方案的🌯最新提议。该声明未🍂提及提议具体内容。　　有消息人士对✋半岛电视台透露，最新的提议🕷内容包括为期60天的停火，其间，以军将撤离相⏫关地区以便援助😄物资进入，哈马🦋斯将释放一半被🚻扣押以色列人员并交🐏还一半被扣押人员遗体，以换取以🍺方释放巴勒斯坦囚犯。　　《以色列时报》援引一名💹以色列官员的说法报道称，以政府已了解哈马🎤斯的表态，不过，以总理内塔尼亚胡未给👬出明确回应，并暗🍁示正在推进以军接🎲管加沙地带最大城市加⚫沙城的计划。以国防部长卡茨18日称，此前哈马斯❔在长达数周的时间里始💋终拒绝就被扣押人👿员释放进行任何谈判，但现在突然重返谈判🔞桌，“完🔦全是由于担心我方即将攻占加🥁沙城”。　　据巴勒斯坦官🔩方通讯社“瓦法”18日报道，自2023年10月7日新一轮巴🌛以冲突爆发以来，以军袭击已导🍍致加沙地带超6.2万人丧生、逾15.6万人受伤。(完)

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希拉里/陈永贵/唐敖庆/蒋能

（青岛日报／观海新闻记者 陈菊）