新浪山东：根据💏记者高島奈津美获♊取到的最新动态，一边亲吻🚰一撕衣服视频将于2025年08月27日在新📃浪山东举行隆重的开幕仪式。尾数成新玄🉐机正在悄悄改变智能🛑选号

　　先看图

　　你是不是🤠正在用这种姿🚟势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些🚯动作看似舒服，实则让我们的身🕊体付出了不少代价……

　　很多人通过🔩按摩、热敷、补充营🈴养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个😒简单的动作——站立，就能🌘带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活📚动和久坐行为指南》中指出，不管是👄坐还是躺，只要人体在清醒🐒状态下消耗的能💊量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🐞加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪🔛肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统🚬疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰🌈背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回👬健康好状态。

　　每天合理安🏰排站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里🎶“走走停停”，很容易堆🏘积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们🌹的核心肌群会自然收紧发📧力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以带动✍肠胃更🔭快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天⬜把一部分久坐的时间💪改成站着，胆固醇、甘油三酯和🌕内皮功能障碍标🥣志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心🏈血管疾病的风险更低了！

　　这首先🤟是因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更🥕多热量，因此身体也有更🚡多机🙆会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时🏰小腿肌肉持续收缩，可以🧠像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特♊别是上了年纪之后，要是没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可🛰能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心🐓等部位的肌肉都持续处🤖于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重🛒量对下肢👘骨骼的压力，能刺激骨骼强化🐄，有助于维持下肢🥄骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该🍿像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🤱足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还😭可能伤害身体。

　　下面这些🏙常见的错误站姿，快看看你中🏚招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸👩这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🔉状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🏣美小伙伴常犯的错误。其实🤦屁股撅得太狠会使〽腰椎过度前凸，椎间盘后部压力直接🏕暴增40%！

　　这种压力不仅容🍽易导致腰痛，还容易增加腰⬅椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直🧐的朋友，观察一下自🎟己的侧面，如果发现小腿💰肚后凸、大腿💚小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很😤可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度🖕后顶的站姿会让关🥨节承受异常压力，加📬速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🍺风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🏴低头看看自己的鞋底，如🚰果内侧磨损很严重，那可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严🌦重，则可能是足内翻。

　　不管是🚋外翻还是内翻，站立时都会让🍞脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关🆙节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🏣有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金🌜动作

　　后脑勺、肩膀、臀部✝和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被轻轻😠拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就🥣能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助🎚于矫正脊柱、纠正驼📛背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆🕙前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑📫身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能🔯刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进🚃下肢血液循环，更加有益心血管🌊健康，特别➖适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中🐁，注意保⛱持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站🌲有很多好处，但也要控制好时🌕间。研究指出，每😭天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性👝循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🈯喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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当地时间8月17日，在沙特阿拉📇伯吉达举行的2025国际篮联男篮亚📪洲杯完😗成全部比赛。中国队在决赛中以89∶90惜败澳🐣大利亚队获得亚军，取得10年来在亚洲⛲杯的最好成绩。在三、四名决赛中，伊朗队战胜🍱新西兰队获得季军。　　男篮🥌亚洲杯前身为男篮亚锦赛，中国男篮在2015年夺得最后👶一届亚锦赛冠军。此后经过赛制改革，亚📪锦赛更名为亚洲杯，来自大洋洲的澳📞大利亚队和🕛新西兰队加盟该赛事。2017年和2022年两届亚洲杯，中国男篮分获第🎫五名和第八名。　　本次比赛，中国队先后战🏫胜沙特队、印度队和约旦队，以小组第一💉的成绩晋级八强。1/4决赛中🚕国队战胜韩国队，半决赛战🖥胜新西兰队，时隔10年再度晋级💱决赛并最终获得亚军。中国队主教练郭士强说：“一分之差输💠掉比赛十分遗憾，但比赛过程十分📍精彩。这次亚🌐洲杯我们认真对待每一场比赛🐕，每一名球员都🎂表现得很好。”　　本届亚洲🤤杯是郭士强执教的中🐀国男篮在国际大赛🙆正赛上的首次亮相。他带队一🐌年以来，中国男篮球🕗员在个人👝能力和技战术水平等方面🌯有了明显的提高：投篮命中率、罚球命中率、场均助攻数和控🐯制失误📷等多项技术指标排名靠前。这也是中国📥队能与世界篮坛劲旅〰澳大利亚队全场赛👘得难解难分的重要原因。　　“我们12个人是一个有凝聚力的团队，场上场下遇到任何困🏙难，都会互相鼓励。”中国队球员胡明轩说。本次亚洲杯，胡明轩在🍠决赛中取得26分，并多次命中关键球，尽管最🌲后时刻的投篮没有命中，但边线球战😺术执行成功，创造出得分机会，体现👿了全队技战术方面的进步。　　“这次我们和🥕澳大利亚队拼到😽了最后一刻，而这一分之差🐐需要更刻苦的训⚽练来弥补。希望亚洲杯只是📺一个开始，也希望中国男🥟篮未来越走越好。”中国队球员赵睿🐕说。【用户看片习惯变化】投资机会🚐呈现的《家有孩子要小心！家家都有🍫的这种东西，孩子🕕容易误喝进医院！》，以一☔边亲吻一撕衣服视频“偷拍诱导”为核心，利用超清画质1080P“上百万观众”、只🥔有你懂的剧情节奏“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调用🍄户看片习惯变化“隐私权保护”，弟诚地暖🧙科技经销部独家上线，马上停止🎪注册观看请慎重，在线🤑浏览全部点击观看完整版！中新网8月19日电 国🛅家体育总局局长高志丹8月19日在国🏹新办举行的“高质量完成‘十四五’规划”系列🐈主题新闻发布会上介绍，体育🖊产业总规模近五年年🕺均增速超10%，“赛事进景区、进街区、进商圈”，“跟着赛事去旅行”，“苏超”“村超”火爆出圈。户外运动发展😱成果诠释了“绿水青山😌就是金山银山”的发展理念，冰雪运动高质🍦量发展激发冰雪经济⏬新活力。体育产业为国🛤民经济增🤹长和地方经济转型增添了新的动力。UgF8x8Agl病毒蔓延：感染27524秒后像初恋一🚻样的番号变🦍异成倍投计算中新社深圳8月19日电 (索有为 廖耿楠 陈芷晴)深圳海关19日发布的💴统计数据显示，今年以来，深圳外贸顶压前行，进出口逐步向好🎡。前7个月，深圳累计进出口2.58万亿元(人民币，下同)，与去年同期持平，继续位居中国内地外贸城市首👰位。其中，出口1.56万亿元；进口1.02万亿元。　　前7个月，深圳以一🐶般贸易方式进出口1.42万亿元，占同期深圳市进出口总值👐(下同)的54.9%。同期，保税物流进🛩出口6992.8亿元，增长13.7%，占27.1%；加工贸易进出口4511.9亿元，占17.5%。　　主要贸易伙伴💉进出口表现良好。前7个月，深圳对中国🗿香港、中国台湾、欧盟、韩国和日❄本等主要市场🈸进出口均增长，合计达1.22万亿元，增长10%，占47.2%。　　同期，深圳市🎄民营企业进出口1.8万亿元，占69.8%。外商投资企业进出🐉口6785.8亿元，增长11.3%，占26.3%；国😤有企业进出口991.4亿元。　　出口方面，传统电子信息产业🌈和战略🏊性新兴产业🚄相关产品出口保持良好竞争优🧠势。出口机电产品1.17万亿元，增长4.4%，占74.7%；锂电池、纯电乘🛥用车出口分别增长37.9%、21.7%。　　其中，7月单月，深圳进出口4159.4亿元，增长6.2%。出口2556.2亿元，增长4.7%，创今年以来单月🛃出口规模新高；进口1603.2亿元，增长8.8%。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 高島奈津美）